17. Outils de psy. Hypervigilence et entrepreneuriat : le geste qui apaise le cerveau en alerte

Tu bosses.

Rien de particulier ne se passe.

Et pourtant tu te sens tendue.

Tu vérifies tes notifications sans raison. Tu surveilles. Tu scannes.

Cette vigilance diffuse (que tu as arrêté de remarquer tellement elle est là depuis longtemps) a un nom en psychologie : l'hypervigilance.

Dans cet épisode de L'Outil Psy, on explore ce mécanisme du système nerveux, et je te guide à travers un outil concret issu de l'EMDR : le Butterfly Hug ou l'étreinte du papillon.

Ce geste a été inventé en 1998 par Lucina Artigas, thérapeute EMDR, sur une plage au Mexique après l'ouragan Pauline.

En 2025, une IRM fonctionnelle l'a filmé en temps réel : désactivation de l'amygdale, réactivation du cortex préfrontal.

Ce que le terrain avait trouvé, la neurologie l'a confirmé.

Cette semaine, observe : à quel moment de ta journée cette vigilance est déjà là, avant même que quelque chose se passe ?

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