#12 Mariam Mouffak : « Apprendre à gérer son stress passe par changer la manière dont nous percevons la situation »
Le stress, c’est comme ce serpent insidieux qui distille en nous son venin. En fonction de la situation, la dose est plus ou moins violente et notre corps réagit immédiatement. Mais qu’est-ce réellement que le stress ? Et comment apprendre à mieux le gérer ?
🎙️ C’est avec plaisir que je reçois aujourd’hui à mon micro Mariam Mouffak.
Mariam est ingénieure, enseignante de yoga et entrepreneure au service de la transition sociale et écologique. Titulaire d’un diplôme universitaire de Médecine, Méditation et Neurosciences, elle s’est beaucoup intéressée aux émotions et à la gestion du stress ces dernières années. Pratiquante de méditation et de communication non violente, elle instruit également un programme de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience (MBSR).
Bonne écoute !
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🔅QUI SUIS-JE ?
Pauline Dumont, coach de vie pour mamans ambitieuses. Life is short. Do things that matter 😎
Pour en savoir plus : www.larevolutiondeshamsters.fr
🔅 RETROUVE MARIAM MOUFFAK SUR :
LinkedIn : @Mariam Mouffak ecorce
Instagram : @mariamm_yoga
🔅STAGES DE MEDITATION
En savoir plus sur les stages de méditation que Mariam anime : programme MBSR (Réduction de Stress par la Méditation en Pleine Conscience)
Ou sur l'Association pour le Développement de la Mindfulness
🔅 RETRAITE DU BALAI, CHARGE MENTALE !
Week end printanier pour apprendre à alléger sa charge mentale et prendre soin de soi (du 28 au 30 mars 2025, en Bretagne)
Information et inscription : https://larevolutiondeshamsters.fr/retraite-du-balai-charge-mentale/
🔅 LIVRES
• Livre de John Kabat-Zinn, Au coeur de la tourmente, la Pleine Conscience
• Livres Marianne Leenart : (Pas) sage et Pète un coup
🔅 MEDITATIONS GUIDEES
• Découverte de la méditation par Petit Bambou (notamment celle du scan corporel)
• Exercice du STOP, en cas de pic de stress, par Mariam
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