# 39 - Blandine L'Hirondel, ultra-trail - Courir 170 km, ravitaillement après ravitaillement

L’ultra-trail est une discipline qui requiert particulièrement de résilience, de motivation, voire même d’obstination.

Blandine L’Hirondel est double championne du monde et triple championne de France en ultra-trail. Elle a également fini troisième lors du mythique Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) en 2023.

Tout cela en tant que semi-professionnelle et en maintenant son activité à côté de gynécologue obstétricienne.

Dans cet épisode, elle nous partage sa découverte de la discipline, à la Réunion, et comment, en quelques mois seulement, elle a rejoint l’équipe de France et remporté les championnats du monde. Elle revient aussi sur l’une des courses les plus ardues de sa carrière : l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, un parcours de 171 km avec plus de 10 000 mètres de dénivelé.

Bonne écoute !

📸 Crédit : Alexis Berg (@alexis_berg)

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Préparer ses boosts de motivation en amont et s’en faire un répertoire dans lequel on peut venir piocher : avant les longues courses, Blandine se prépare mentalement un ensemble de petits “tips” dans lesquels elle peut venir piocher dans les moments difficiles : faire un exercice de respiration, se mettre dans le flow en observant la nature qui l’entoure, se rappeler de son “pourquoi”. Pour l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, notamment, Blandine L’Hirondel avait une motivation qui dépassait sa performance individuelle : avec l’association Baskets aux Pieds, elle permettait à un enfant atteint de cancer de la suivre tout au long de la course.

• Prendre les objectifs étape par étape, se concentrer sur les objectifs intermédiaires en évitant de se projeter sur l’objectif final, qui peut faire peur ou décourager

• Maintenir un équilibre de vie : son activité de gynécologue obstétricienne l’aide à mieux relativiser l’enjeu des compétitions auxquelles elle participe.
  

Dans cet épisode, vous entendrez :

06:00 : Ses débuts comme amateure dans l’ultra-trail

08:05 : Sa sélection dans l’équipe de France d’ultra-trail

16:07 : Comment elle s’est mentalement rechargée après sa blessure aux Championnats du monde.

21:52 : Comment elle a géré la fatigue mentale et physique de la course ?

28:14 : Son déclic pour monter sur le podium de l’UTMB

31:44 : Ses habitudes d’hygiène mentale

37:44 : Son équilibre entre gynécologue obstétricienne et athlète de haut niveau

42:57 : Le petit jeu du tac au tac

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.

Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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