#57: Endurance, VO2 max, ressenti : la méthode d'un expert - Sean Seale (Upside Strength)

Dans cet épisode, j’échange avec Sean Seale, préparateur physique suisse et formateur spécialisé dans l’endurance et la respiration. Fondateur de l ‘entreprise et du média Upside Strength, il accompagne des athlètes et des professionnels du sport à mieux structurer leur entraînement et à réconcilier performance et ressenti.

Dans cet épisode, on parle d’entraînement polarisé, de VO2 max, de fréquence cardiaque, de moyenne intensité, mais surtout : de ressenti. Sean partage une approche nuancée, loin des excès technologiques et des méthodes toutes faites. Il insiste sur l’importance de l'écoute du corps, que ce soit dans le sport ou dans la vie personnelle.

Sujets abordés :

- Le rôle du ressenti dans la performance

- Zone 2, moyenne intensité, VO2 max : comment s’y retrouver ?

- Pourquoi la fréquence cardiaque ne suffit pas

- Endurance fondamentale et intensité : les bons dosages

- L’importance de la régularité dans l’entraînement

- Parallèles entre entraînement sportif et équilibre de vie

- Athlètes hybrides et avenir du fitness

Cet échange s’adresse autant aux passionnés de sport qu’aux entrepreneurs suisses ou francophones et professionnels en quête de développement personnel.

Sommaire de l'épisode:

(00:00) Intro

(00:52) Intro Bryan

(02:28) Début de l’épisode

(10:30) Utilisation du ressenti

(19:10) Qui est Sean ?

(22:23) Concept d’endurance

(37:46) Quelle importance de la VO2 max

(45:43) Les zones d’intensité

(52:51) La moyenne intensité

(01:00:10) Utilité du test effort

(01:05:45) athlète hybride (force-endurance)

(01:17:50) Les bases pour la santé

(01:33:53) Proposition de programme d’entraînement

(01:40:58) Les 10 exercices à faire à vie

(01:43:40) Des sources qu’il recommande

(01:47:18) Question d'un-e ancien-e invité-e

(01:52:23) Le succès

(01:54:40) Fin

Pour nous voir en vidéo, rendez-vous sur YouTube, suis-moi sur Instagram pour plus de contenu, @bryanumana.swiss et retrouve tout ce dont on a parlé sur la fiche de l'épisode : https://bit.ly/ep57-sean-seale

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