Combattre l’ancien soi ou bâtir le nouveau? | E140

Et si tu essayais de changer tes mauvaises habitudes de la mauvaise façon?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi essayer simplement d’« arrêter » de procrastiner, de manger par stress, de passer trop de temps sur ton téléphone ou de réagir sous le coup de la colère… ne suffit pas.

Ton cerveau n’a pas de bouton « supprimer ».

Un comportement apparaît généralement pour une raison : quelque chose le déclenche, tu réagis, puis tu obtiens un petit soulagement.

Tu stresses? Tu manges.

Tu t’ennuies? Tu prends ton téléphone.

Tu es inquiet? Tu vérifies encore une fois.

Alors, si tu enlèves l’habitude sans rien mettre à la place, ton cerveau cherche simplement une autre façon d’obtenir ce dont il a besoin.

Je te montre donc une autre façon de changer : ne te contente pas d’enlever une vieille habitude, remplace-la par une nouvelle et répète-la.

Au lieu d’attendre de ne plus avoir envie de procrastiner, tu peux commencer par agir cinq minutes.

Au lieu de laisser la colère décider, tu peux apprendre à faire une pause avant de répondre.

Comme un athlète qui apprend un nouveau mouvement en le répétant, tu peux entraîner ton cerveau à emprunter un autre chemin.

Au début, c’est volontaire.

Puis, avec la répétition, ça devient plus naturel.

Parce que tu ne changes pas vraiment en passant ta vie à lutter contre ce que tu ne veux plus faire.

Tu changes quand tu commences à pratiquer ce que tu veux faire à la place.

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