La carte de tes récompenses (Dopamine Map) | E146

Quand tu t’ennuies, que tu stresses ou que tu te sens mal, qu’est-ce que tu fais automatiquement pour te sentir mieux?

Tu prends ton téléphone? Tu manges? Tu regardes Netflix? Tu cherches de la validation? Tu bois un verre?

Ou tu vas plutôt marcher, t’entraîner, créer, apprendre ou avancer sur un projet?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette différence est beaucoup plus importante qu’on le pense.

Ton cerveau apprend ce qui te procure une récompense et, à force de répétition, il commence à t’y conduire presque automatiquement.

Le problème, ce n’est donc pas la dopamine.

On en a tous besoin.

Le vrai problème, c’est ce que ton cerveau a appris à rechercher pour obtenir du plaisir ou, parfois, simplement pour faire disparaître un inconfort.

Certaines récompenses sont immédiates : quelques minutes de scrolling, un dessert, une notification, un achat.

Ça fait du bien tout de suite… mais ça ne construit pas nécessairement la vie que tu veux.

D’autres récompenses demandent un effort : t’entraîner, apprendre quelque chose, créer, bâtir une relation, terminer un projet.

Elles arrivent plus tard, mais elles peuvent transformer ta vie.

Je t’invite donc à regarder tes habitudes autrement : qu’est-ce que tu fais pour te sentir mieux… et où ces habitudes sont-elles en train de t’emmener?

Pour aller plus loin dans ton développement et voir comment on peut t’aider, prends un appel plan de match avec nous en cliquant sur le lien 

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