J'explore. La colère et le ballon. histoire et exercice pour enfants. Sophrologie

J'explore 

 Aujourd’hui dans"J'explore",  je te propose un exercice de sophrologie pour te
permettre d’évacuer une colère, des tensions ou tout ce que tu as envie de
laisser partir.   Dans ta chambre tu vas choisir un doudou, un ballon ou une
balle.   Je t’explique l’exercice et ensuite on le fait ensemble :  C’est très simple ; en prenant une grande inspiration, tu vas mettre toute ton énergie ou ta colère, ou ta nervosité dans tes mains.  Et pour évacuer ces tensions tu vas serrer fort l’objet que tu as choisi  

Tu expires et tu relâches  

On y va  

Prends ton objet, inspire, serre le fort, expire, relâche  

Quoi ? tu es encore énervé ? Ou tu as l’impression
que ça n’a pas marché ?  

Alors ce n’est pas grave, on recommence !  

Il faut recommencer l’exercice plusieurs fois pour que ce
soit efficace  

Prends ton objet, inspire, serre le fort, expire, relâche  

Tu peux prendre un temps pour ressentir les petites sensations
que tu ressens sur tes doigts.   

Musique : Garçon de plage "tu rayonnes"

Illustration : Astrid Moors  

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