(Morat-Fribourg) Que manger (glucides, protéines, hydratation), affûtage et conseils pour coureur amateur

🎧 Avant de commencer cet épisode où on va notamment parler de glucides, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de coureur amateur, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.
📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

Dans cet épisode, on parle glucides, préparation de course, affûtage et erreurs à éviter avant un grand objectif d’automne. Si tu prépares Morat-Fribourg, un semimarathon, un marathon ou une autre course à pied à l’automne, cet échange va t’aider à mieux organiser tes dernières semaines. Les glucides font partie du sujet, au même titre que l’entraînement, la récupération, le ravitaillement et le matériel. Les glucides ne sont pas un détail : ils s’intègrent dans une stratégie globale pour arriver prêt le jour J.

Je retrouve Véronique Durrer, coach expérimentée, formatrice et spécialiste reconnue du terrain, pour un épisode très concret pensé pour les coureurs amateurs qui veulent progresser sans se compliquer la vie.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• pourquoi la reprise après les vacances doit rester progressive ;

• quels entraînements privilégier quand il ne reste que trois semaines avant l’objectif ;

• comment adapter ta routine quand les matinées deviennent plus fraîches ;

• comment gérer l’affûtage sans perdre tes sensations ;

• pourquoi tester ses gels, ses boissons et son ravitaillement à l’avance peut éviter une grosse galère ;

• pourquoi les glucides doivent être pensés avec ton intensité, ton allure et ta tolérance digestive ;

• comment éviter les erreurs classiques liées aux chaussures neuves, aux vêtements, aux chaussettes ou aux frottements.

On parle également de nutrition pour coureur amateur, avec un point important sur les glucides, les gels, les produits de ravitaillement et les mauvaises surprises digestives. L’idée n’est pas de tout changer à la dernière minute. Au contraire : il faut simplifier, tester à l’entraînement, observer ce que ton corps supporte vraiment et arriver avec un plan clair. Sur une course à pied de 10 km, 17 km, semimarathon ou marathon, ces détails peuvent faire une vraie différence sur la performance en course et sur ton confort.

Cet épisode est fait pour toi si tu veux des conseils de running, accessibles et applicables dès ton prochain entraînement. Tu n’as pas besoin d’en faire plus. Tu as surtout besoin d’en faire mieux, avec une stratégie de course claire, une préparation physique cohérente et des décisions simples sur les glucides, le ravitaillement, l’équipement et la récupération après course.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.