Un moment pour respirer #4 - Respiration paille

Offrez-vous une parenthèse de calme en seulement 3 minutes.

Pour ce quatrième épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous guide dans une séance de respiration paille.

Cet exercice est parfait pour les ados stressés à cause des examens ou des oraux.

Dans cet exercice, tout se joue lors de l’expiration. Plus cette dernière est longue, plus on active le système parasympathique qui est responsable de la relaxation et de la récupération.

Que vous soyez assis au bureau ou allongé chez vous, laissez-vous porter par cet exercice de respiration rythmée pour :

• Faire baisser votre niveau de stress et d'anxiété.

• Retrouver votre calme avant un examen ou une prise de parole.

• Favoriser la concentration.

Les bienfaits de la respiration paille sont immédiats et se renforcent avec la pratique. Enregistrez cet épisode pour y revenir dès que le besoin de souffler se fait sentir.

Prenez soin de vous

Laurine

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