#37 : Du matin ou du soir ? Ce que votre chronotype change à votre sommeil… et à vos journées
Vous êtes plutôt du matin ou du soir ? Peut-être même que vous le savez déjà… mais savez-vous vraiment ce que cela change à votre sommeil et à vos journées ?
Car notre horloge biologique ne sonne pas à la même heure pour tout le monde. Et lorsque son rythme rencontre celui du travail, des enfants, des réveils et des obligations, les deux ne sont pas toujours parfaitement accordés.
Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil, je vous explique donc :
✅ ce qu’est réellement votre chronotype et pourquoi il ne faut pas le confondre avec votre besoin de sommeil ;
✅ pourquoi notre tendance à être plutôt du matin ou du soir peut évoluer au cours de la vie sans forcément disparaître ;
✅ comment votre chronotype participe aussi à votre niveau d’éveil et de vigilance au cours de la journée ;
✅ ce qui se passe lorsque votre horloge biologique et les horaires de votre vie ne sont pas tout à fait synchronisés, et comment mieux composer avec ce décalage.
🎧 Un épisode pour mieux comprendre votre propre rythme, arrêter de prendre celui des autres comme référence… et composer plus facilement avec votre sommeil et avec les horaires que la vie vous impose.
Pour aller plus loin :
→ Vous souhaitez connaître votre chronotype avec un questionnaire standardisé ? Retrouvez gratuitement le questionnaire de Horne & Östberg proposé par le Réseau Morphée : Faire le questionnaire Horne & Östberg
→ Je vous ai également préparé « Du matin, du soir… ou entre les deux ? », un outil d’observation pour mieux repérer votre propre rythme → Recevoir le livret gratuitement.
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Musique réalisée par Marvin Marchand
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