Ep. 28 : Pensées anxieuses, overthinking, rumination : pourquoi ton cerveau pense comme ça (et comment le reprogrammer) ?

Pourquoi certaines pensées anxieuses reviennent-elles en boucle, même lorsque l’on sait qu’elles ne sont pas forcément vraies ou qu'on essaye de se raisonner ou de les faire taire ?

Dans cet épisode, on explore ce qui se cache derrière les pensées anxieuses qui commencent par « et si… », les scénarios catastrophes, la rumination, l’hypervigilance mentale et le besoin de contrôle :

l’influence de ton système nerveux,

les croyances construites à partir de ton histoire et de ton environnement,

les mécanismes de protection,

les émotions que certaines pensées peuvent nous aider à éviter

les « pistes de ski » que notre cerveau emprunte parce qu’elles lui sont familières.

Et surtout, comment reprogrammer tes pensées et tes croyances.

Un épisode pour mieux comprendre ses pensées, prendre de la distance avec elles et retrouver du soulagement : ce qui a été appris peut aussi être réappris.

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Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay

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