4 - Biomarqueurs et Réparation Musculaire : Optimisez votre Récupération après l’Entraînement

Dans cet épisode du podcast Du Labo, nous plongeons dans l’univers fascinant de la récupération musculaire et de son suivi scientifique.

En compagnie de Felipe MEDEIROS, Découvrez les biomarqueurs clés qui permettent d’évaluer et d’optimiser votre récupération après un entraînement intense, pour améliorer vos performances et éviter les blessures.

🎙️ Au programme :

1️⃣ Qu’est-ce que la récupération musculaire ?

• Pourquoi est-elle essentielle pour les sportifs ?

• Les étapes cruciales : réparation, reconstitution des réserves, réduction de l’inflammation.

2️⃣ Les biomarqueurs à surveiller :

• Créatine Kinase (CK), myoglobine, protéine C-Réactive (CRP), cortisol, et plus encore. •

Comment interpréter ces analyses pour mieux comprendre votre état musculaire.

3️⃣ Stratégies pour une récupération optimale :

• Récupération active, nutrition, compléments alimentaires, et importance du sommeil.

• Comment ajuster votre entraînement grâce aux analyses biologiques.

💡 Vous saurez enfin comment suivre scientifiquement votre récupération pour atteindre vos objectifs sportifs sans compromettre votre santé.

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✨ La récupération n’est pas une option. Elle est une condition pour atteindre la performance.

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