Épisode 74 : S'entraîner passé 50 ans avec Olivier Lamoureux, kinésiologue
Nous parlons d’entraînement physique pour les gens de 50 ans et plus avec Olivier Lamoureux, kinésiologue. Nous discuterons des piliers de la santé physique et comment est-ce que ces piliers changent à travers le vieillissement, si l’âge nous fait forcément perdre des capacités, comment commencer et comment éviter les blessures.
Nous aimerions vous inviter à vous inscrire à notre prochain jeûne de groupe qui aura lieu en virtuel du 16 au 20 mars 2025. Venez en apprendre davantage sur la science du jeûne et les piliers de la santé métabolique avec les directs qui ont lieu tous les soirs de 19 h à 20 h et qui restent accessibles en rediffusion gratuitement pendant un mois. Aucune obligation de jeûner, mais si ça vous tente et que vous êtes en forme, vous allez voir comment le groupe va vous mettre du vent dans les voiles! Au jeûne de janvier 2025, nous étions presque 600!
Ça vous tente d’essayer ça? Inscrivez-vous dès maintenant à www.solutions-sante.ca dès maintenant. En raison des licences de plateforme et autres, on ne pourra accepter que 500 personnes, donc ne ratez pas votre chance!
Notre invité, Olivier Lamoureux, a fait l’épisode 11, avec nous, où il nous avait parlé des indicateurs physiques de la longévité. Olivier est kinésiologue, diplômé de l’Université McGill. Il a suivi plusieurs formations spécialisées sur le corps humain, ses mouvements et ses systèmes énergétiques. Il s’est détourné naturellement de la performance sportive vers la réadaptation de la fonction physique et l’optimisation de la santé à travers le vieillissement.
Histoire d'Èvelyne sur les CHSLD où elle a travaillé
Quels sont tes piliers de la santé physique et comment est-ce que ces piliers changent à travers le vieillissement?
Est-ce qu’il est possible d’améliorer ces piliers après l’âge de 50 ans?
Comment commencer l’entraînement en cardio?
Pour en savoir plus sur la zone 2, écoutez notre épisode 56
Comment commencer l’entraînement en musculation?
Quelles sont tes recommandations pour éviter les blessures?
L’astuce de la semaine par Olivier : il faut écouter l'épisode pour la connaître
Les messages clés de l’épisode sont :
La perte des capacités physiques et de l’autonomie est réellement évitable mais c’est aujourd’hui maintenant qu’il faut y travailler, pas quand on est sur le point d’être placé en CHSLD.
Il ne faut pas attendre qu’il soit trop tard
Le corps répond à n’importe quel âge, il n’est donc jamais trop tard pour travailler sa capacité physique. Les muscles peuvent se renforcer toute notre vie.
Il faut éviter les blessures à tout prix, donc il faut être conservateur dans nos choix.
Si vous êtes ultra sédentaire pendant une certaine période ou hospitalisé pendant quelques jours à quelques semaines, peu importe la raison, il vous faudra redoubler d’ardeur à votre sortie pour essayer de reprendre la masse musculaire que vous aurez immanquablement perdue pendant cette période. Consultez un kinésiologue, un physiothérapeute ou un coach sportif pour vous aider à récupérer et éviter le déclin.
Le gym d'Olivier Lamoureux est à Carignan et les gens peuvent en apprendre davantage sur son évaluation complète de 3 heures sur www.mouvementimpact.com.
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