# Relaxation 2 : 15 minutes pour (re) trouver ton ancrage
Se (ré)ancrer en 15 minutes : séance guidée de Sophrologie Intégrative®
L’ancrage, c’est la clé pour calmer l’anxiété et revenir à l’instant présent. Mais comment faire concrètement ? 🤔
Dans cet épisode, je te guide à travers une séance de sophrologie intégrative®, conçue pour t’aider à retrouver de la stabilité, de la présence et un vrai sentiment d’enracinement.
👉 Au programme :
✔️ Un réveil du corps en douceur
✔️ Un exercice simple d’ancrage des pieds
✔️ Une respiration profonde pour calmer l’esprit
✔️ Un automassage revitalisant
✔️ Un étirement pour se sentir solide et aligné
🌿 Que tu sois en quête de sérénité ou simplement curieux de tester une nouvelle approche, prends 15 minutes pour reconnecter ton corps et ton esprit.
➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero
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@crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod
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