109.T'organiser pour tenir toute l'année (sans t'épuiser dès octobre)

À la rentrée, on a de l'énergie à revendre. Et puis vient ce moment, fin octobre, où la réserve est vide, où les copies s'accumulent et où on compte déjà les jours jusqu'aux vacances. Le souci ? On aborde l'année comme un sprint, alors que c'est un marathon.

Deuxième volet de la série rentrée : comment t'organiser, dès le départ, pour tenir toute l'année sans t'épuiser. Et ce n'est pas une liste de trucs pour en faire plus, c'est l'inverse. On verra pourquoi l'épuisement n'est pas un manque de volonté (le modèle demandes/ressources), comment lire les voyants d'alerte de tes trois ressources les plus précieuses (ton temps, ton énergie, ta concentration), comment construire ton "escalier" pour t'alléger durablement, et surtout comment protéger ta récupération, ce fameux décrochage psychologique que les profs réussissent si mal et qui fait pourtant toute la différence.

🎧 Pour les profs et enseignants qui veulent encore être debout (et heureux) au mois de juin.

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Sources :

• Bakker & Demerouti (2007), The Job Demands-Resources Model, Journal of Managerial Psychology.

• Maslach, Schaufeli & Leiter (2001), Job Burnout, Annual Review of Psychology.

• Aloe, Amo & Shanahan (2014), Classroom Management Self-Efficacy and Burnout, Educational Psychology Review.

• Sonnentag & Fritz (2007), The Recovery Experience Questionnaire, Journal of Occupational Health Psychology.

• Factors Associated with Teacher Wellbeing: A Meta-Analysis (Educational Psychology Review, 2024).

• Webinaire "Prof efficace" de Marie-Camille Coudert (2025).

🎶 Musique utilisée : "Spark" de Vexento - Source: https://soundcloud.com/vexento - Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

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