n°31 | Je crée mon « Dopamine Menu »

Et si on arrêtait de chercher notre dose de dopamine dans les écrans, pour la retrouver dans des plaisirs simples, vrais et durables ?

Dans cet épisode, je te parle du Dopamine Menu : une manière douce et accessible de nourrir son énergie, de se faire du bien… sans tomber dans la récompense immédiate des réseaux ou des séries.

Je te partage mon propre menu : des idées d’« entrées », de « plats », d’« accompagnements » et de « desserts », à piocher selon ton humeur, ton temps, ton niveau d’énergie.

De quoi t’inspirer à créer le tien, loin du scroll automatique et plus près de toi.

Ressources utiles :

🌐 Mon « Dopamine Menu » et mon carnet de souvenirs, en images https://clemetsereine.fr/episodes/31

📽️ La video Youtube | Je crée un « dopamine menu » pour arrêter de scroller bêtement https://youtu.be/jE5MXejugoE?si=frJ_6jVLwCLYz3mW
📽️ La vidéo Youtube | Retrouvez l'énergie et la motivation grâce au menu de dopamine https://youtu.be/YrlgCPd8li8?si=UiATU1RLXkOIP4A7
📽️ La chaine Youtube de MonikaFitt https://youtube.com/@monikafitt?si=ulqA_DCmKqSdFLAo

📽️ La vidéo Youtube | Des conseils pour reprendre le sport https://youtu.be/Nww2rInyN8Q?si=ACcLyK9qdoQALZH1

🎙️ L'épisode n°29 | 3 nuits en Tiny House, ces petites maisons miniatures https://clemetsereine.fr/episodes/29
🛒 Mon carnet à la « Bridget Jones » — 1 page = 1 jour https://amzn.eu/d/bqPRHAL

🎙️L'épisode n°28 | Adopter le monotâche et ressentir l'instant présent https://clemetsereine.fr/episodes/28

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