07 - Charge mentale : 7 astuces pour faire redescendre la pression

Dans cet épisode, nous abordons un sujet qui touche de nombreuses personnes : la charge mentale 🤯
Cette accumulation de préoccupations, de tâches et de responsabilités pèse sur notre esprit et peut profondément affecter notre bien-être au quotidien.

Avec authenticité, je partage mon propre cheminement sur la gestion de cette charge mentale. Vous découvrirez 7 actions simples et accessibles que j'ai mises en pratique pour l'alléger et retrouver un esprit plus léger et serein.

Il ne s'agit pas de solutions miracles pour supprimer la charge mentale, ni de conseils d'organisation complexes, mais de petites astuces pour faire redescendre la pression et éviter de surcharger notre esprit plus que nécessaire 🌸.

Chaque conseil est accompagné d'anecdotes personnelles 📖 et de réflexions sur l'impact positif qu'ils ont eu sur ma vie. Vous apprendrez à identifier des sources insoupçonnées qui peuvent alourdir votre charge mentale et à intégrer des habitudes qui favorisent un esprit plus calme et centré🧘. Cet épisode est une invitation à prendre soin de vous, à alléger votre quotidien et à embrasser l'idée que de petites actions peuvent faire la différence 🌟

📚 Ressources mentionnées dans l'épisode :

• “Fallait demander” de Emma Clit : https://emmaclit.com/2017/05/09/repartition-des-taches-hommes-femmes/

• "Deep Work" de Cal Newport : la notion de "cout de transition cognitif" est traduite de l'anglais "cognitive switch cost effect”

• App de limitation de temps : Stayfree et Digital Detox

• Notion : www.notion.so

• Etude de l'université de Duke sur les bienfait du silence (en anglais) : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087081/
  
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⚠️ Avis important : ***** Tous les sujets abordés dans ce podcast s'inscrivent dans une démarche complémentaire et intégrative et ne remplacent en AUCUN CAS un traitement ou un suivi médical *****

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