Comment manger pour soutenir sa fertilité sans prise de tête? [31]

Comment manger pour soutenir sa fertilité sans prise de tête?

Dans cet épisode, je t'explique ce que je regarde vraiment en consultation quand on parle d'alimentation et de fertilité, et pourquoi ce n'est presque jamais une question de ce qu'il faut enlever de ton assiette. On parle d'inflammation et de résistance à l'insuline, deux mécanismes qui concernent bien plus de femmes qu'on ne le pense, même sans diagnostic de SOPK. Je te donne un repère ultra simple pour composer ton assiette sans rien peser ni calculer, la place du régime méditerranéen et des légumineuses dans tout ça, et à quoi peut ressembler une journée complète, simple et gourmande.

Tu vas comprendre que ta fertilité ne se joue pas sur ce que tu retires de ton assiette, mais sur ce que tu y ajoutes, et que la préconception n'est jamais le moment de te priver.

📚 Les ressources de l'épisode

L'étude Human Reproduction sur régime méditerranéen et FIV
L'étude espagnole sur régime méditerranéen et microbiote vaginal
L'affiche des recommandations nutritionnelles du PNNS
La méthode de l'assiette en 4, Harvard T.H. Chan School of Public Health

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🎙️ Rendez-vous avec Diana

Le podcast qui te donne les clés pour comprendre ton cycle, ta santé hormonale et ta fertilité quand la grossesse tarde à venir

Animé par Diana, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme, qui a traversé 4 ans d'infertilité inexpliquée et 4 grossesses arrêtées avant d'accueillir son troisième enfant.

🎧 Bonne écoute !

Pour me retrouver :

- sur lesite

- sur leblog où je partage mes connaissances autour de la fertilité et de la santé des femmes avec un article de fond une fois par mois

- et surinstagram où je suis toujours ravie d'échanger avec toi

Diana Janeiro, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme

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