49 - Arrête de t'excuser d'exister. Quand la dépendance t'empêche d'exister vraiment

Tu t'excuses quand tu prends trop de place dans une conversation. Tu minimises ce que tu ressens pour ne pas déranger. Tu adaptes ta personnalité à l'autre pour être sûre qu'il reste. Et quelque part, tu as l'impression que ta présence est toujours un peu de trop.

Dans cet épisode, on parle d'un des mécanismes les plus douloureux de la dépendance affective : l'effacement de soi. Ce besoin si intense d'être aimée et acceptée qui finit par te faire disparaître de tes relations, et parfois de toi-même.

On explore ensemble d'où ça vient (spoiler : c'est pas un défaut de caractère), comment ça se manifeste dans ta vie de tous les jours, et surtout, comment commencer à reprendre ta place. Pour de vrai.

Au programme :
→ Pourquoi le cerveau des dépendantes affectives associe "être aimée" à "être en sécurité"
→ Les 5 visages concrets de l'effacement que tu reconnais peut-être chez toi
→ Ce que la psychologie dit sur la honte toxique et le faux self
→ 5 pistes concrètes pour arrêter de t'excuser d'exister

Tu mérites de prendre de la place. Pas parce que tu l'as mérité. Parce que tu existes.

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➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans la dépendance affective et les relations toxique.

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L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy

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