#1
Teaser
#2
Jingle + présentation du podcast Pop !
00:38
#3
Introduction de l'épisode
01:39
#4
1. D'où viennent nos pensées ?
03:32
#5
2. Quand une pensée tourne en boucle
06:25
#6
3. Anecdote personnelle
09:07
#7
4. On peux choisir ce que l'on fait de ses pensées
16:46
#8
5. Comment sortir d'une boucle de pensées ?
17:42
#9
Astuce 1
17:51
#10
Astuce 2
18:45
#11
Astuce 3
19:54
#12
Astuce 4
20:57
#13
Astuce 5
21:41
#14
Astuce 6
22:20
#15
6. Et les affirmations dans tout ça ?
23:08
#16
Conclusion
24:20
#17
Tirage intuitif
25:49
#18
Choix n°1 : Le point d'exclamation
26:17
#19
Choix n°2 : Le point d'interrogation
27:12
#20
Choix n°3 : Les points de suspension
28:08
#21
Outro + jingle de fin
29:02
59. Rumination mentale : comment reprendre le contrôle ?
Toutes les pensées qui traversent ton esprit méritent-elles vraiment d’être crues ?
Une pensée peut sembler terriblement réelle. Elle peut provoquer de la peur, de l’anxiété, te faire douter de tes choix ou imaginer le pire… alors même que rien n’a changé autour de toi.
Dans ce nouvel épisode de POP ! Bulles de bonheur et d’inspiration, je t’invite à comprendre d’où viennent nos pensées, pourquoi certaines tournent en boucle et comment faire la différence entre une réflexion utile et une rumination mentale qui nous épuise.
Je te raconte aussi comment, un vendredi tout à fait ordinaire, mon propre mental m’a embarquée dans boucle de rumination autour de mon avenir professionnel.
Une expérience qui m’a permis de remonter jusqu’à la véritable peur cachée derrière toutes ces pensées.
Je partage avec toi plusieurs pistes concrètes pour stopper la rumination mentale.
Car une pensée n’est pas une vérité.
Tu ne peux peut-être pas empêcher toutes tes pensées d’apparaître. Mais tu peux apprendre à les écouter, à les questionner… sans leur donner les clés de la maison.
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