#28 - Charles De La Personne - Comment s’endormir vite et maintenir son sommeil tout au long de sa nuit, même si vous êtes insomniaque ?

Nous allons aujourd'hui à la rencontre de Charles De La Personne, spécialiste du sommeil. 

Charles dirige depuis 2017 « My Sommeil », Cabinet de conseils et de formations, référence en France en matière de gestion des rythmes de travail décalés, de la vigilance et du sommeil. 

A travers notre épisode, nous parlons bien entendu de Sommeil et de son impact sur notre Santé, notre Bien-Être et nos performances au quotidien.  

Mais également et surtout comment l’améliorer pour être en pleine forme dès le lever et toute la journée. 

Voici quelques questions de l’épisode : 

- C’est quoi le sommeil ? 

- Ca sert à quoi ?  

- Quels sont les bénéfices d’un bon sommeil ? 

- C’est
quoi un bon sommeil ? Combien de temps ? 

- Quel est l’impact à court, moyen et long terme d’un mauvais sommeil ? 

- Qu’est-ce qui se passe dans notre sommeil ? 

- On parle de cycles du sommeil ? Combien ils durent ? Quels sont-ils ? 

- Comment bien dormir ? 

- Que penses-tu des matériels type « bandeau dreem » ? Gadget ou vrai outil ? 

- Pour les insomniaques, que leur conseilles-tu ? 

- Si je suis travailleur de nuit, quels sont les conseils que tu me donnerais ? 

Et bien d’autres questions relatives à notre équilibre veille-sommeil.  

Un épisode qui nous réveille et nous montre l’importance de prendre soin de soi durant toute la journée ! 

Merci infiniment Charles et à vous, qui nous écoutez, likez et partagez ! :-) 

« Préparez-vous plusieurs heures avant votre coucher si vous  voulez vous endormir vite et maintenir votre sommeil toute la nuit ! »  

Bonne écoute ! 

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Notes
de l’épisode : 

Livre : Pourquoi nous dormons: Le pouvoir du sommeil et des rêves, ce que la science
nous révèle de Matthew Walker 

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