LTP#309 : INTENSITÉS EN TRAIL : CONSIGNES ET ANALYSES

Allure, fréquence cardiaque, puissance, ressenti : laquelle croire quand on court en trail ? Et surtout, comment s’en servir pour s’entraîner et courir mieux ?

Dans cet épisode, je retrouve Nicolas Martin, coach et coordinateur sportif du Team Brooks, et Grégory Chanez, triathlète et fondateur de nakan.ch, tous les deux déjà venus sur le LTP.

Un regard terrain et coaching d’un côté, un regard capteurs et technologie de l’autre, pour un épisode très pratico-pratique sur la mesure de l’intensité, à l’entraînement comme en course.

Au programme : pourquoi mesurer l’intensité est plus compliqué en trail que sur route, le ressenti (RPE), la fréquence cardiaque et ses pièges de mesure, l’allure et l’allure ajustée à la pente avec ses zones d’ombre, la vitesse ascensionnelle, la puissance, et comment chaque outil peut servir aussi bien de consigne que d’analyse après coup.

On parle aussi de la façon d’échanger ses données avec son coach, et de ce qu’on fait quand la montre lâche en pleine course.

Le message à retenir : il n’existe pas de mesure ultime !

Chaque indicateur raconte une partie de l’histoire, et c’est en les croisant, comme les pièces d’un puzzle, tout en restant à l’écoute de ses sensations, qu’on prend les meilleures décisions.

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