Épisode 2 : Bien manger pour mieux courir, les conseils de Stéphane Diagana & Lucile Woodward

Épisode 2 : Bien manger pour mieux courir, les conseils de Stéphane Diagana & Lucile Woodward

Harmonie Mutuelle lance une série de 6 podcasts pour guider les coureurs et lever les freins à la pratique.

Vous préparez l’Harmonie Mutuelle 20 km de Paris ? Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ serein et franchir l'arrivée avec fierté.

Dans ce deuxième épisode de "Y a pas que le chrono !", Pauline Bouic reçoit Stéphane Diagana, double champion du monde du 400m haies et du relais 4x400m, accompagné de Lucile Woodward, coach des vrais gens et animatrice du podcast Long Live. Tous 2 ambassadeurs sport-santé Harmonie Mutuelle.

Ensemble, ils cassent les idées reçues et vous donnent une méthode simple, efficace et compatible avec la vraie vie pour mieux manger… et mieux courir.

Au programme :

1. On balaye certains mythes : non, pas besoin d’un “super bowl parfait” et non courir ne “compense” pas tout !

2. L’assiette du coureur en prépa : glucides de qualité (et variés), protéines (repères concrets), bonnes graisses, fruits et légumes, sans tomber dans les extrêmes !

3. La vraie vie pendant la prépa : cheat meals, raclette, repas de famille, batch cooking… comment garder l’équilibre sans se frustrer !

4. Cas pratiques : quoi manger si tu cours le matin / le midi / le soir, et comment gérer l’après-séance ?

5. Spécial femmes : cycle, fringales prémenstruelles, ajustements simples et écoute de soi.

6. Dernière ligne droite & jour J : on prépare l’énergie… mais surtout on ne teste rien (petit-déj, gels, boissons) pour éviter les mauvaises surprises.

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