Episode #75 - Burn-out et sommeil : pourquoi tu es épuisée même quand tu dors (et comment vraiment récupérer)
🎙️ Épisode #75 — Burn-out et sommeil : pourquoi tu es épuisée même quand tu dors (et comment vraiment récupérer)
Tu dors… mais tu te réveilles encore fatiguée ?
Tu te couches épuisée… mais ton cerveau refuse de s’arrêter ?
Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on explore le lien profond entre burn-out, stress chronique et sommeil non réparateur.
Après avoir écouté le podcast LEGEND de Guillaume Pley, et son interview du professeur Pierre Philip, spécialiste du sommeil, une chose est devenue évidente :
👉 Le sommeil n’est pas du repos passif.
👉 C’est un processus biologique de réparation.
👉 Et en burn-out, ce processus est perturbé.
Dans cet épisode, tu vas comprendre :
✔ Pourquoi le burn-out dérègle ton sommeil
✔ Le rôle du cortisol et du système nerveux
✔ Pourquoi tu te réveilles à 3h du matin
✔ Le lien entre inflammation et fatigue chronique
✔ Comment transformer ton sommeil en levier de récupération
Le burn-out n’est pas un manque de force.
C’est un manque de récupération.
Et la récupération commence la nuit.
✨ À la fin de l’épisode, je te partage 3 clés concrètes pour réguler ton système nerveux et retrouver un sommeil plus réparateur.
✨ Le burn-out n’est pas une fin. C’est un virage.
Et tu n’as pas à le traverser seule.
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