16. Optimise ta journée grâce à ton chronotype – Ce que personne ne t’a jamais dit !

Tu travailles dur… mais peut-être pas au bon moment. Découvre ton chronotype et optimise ta journée !

Dans cet épisode de My Read Club, on plonge dans le livre révolutionnaire The Power of When de Michael Breus, pour t’aider à mieux comprendre ton horloge biologique, identifier ton chronotype (Lion, Loup, Ours ou Dauphin), et surtout adapter tes actions aux meilleurs moments de ta journée.
Que ce soit pour dormir, travailler, créer, faire du sport ou même aimer, il y a un moment parfait pour chaque chose – et il ne sera pas le même pour tout le monde.

Découvre comment respecter ton rythme naturel peut booster ta productivité, ton énergie et ton bien-être, sans changer ce que tu fais… mais quand tu le fais.

✨ Épisodes recommandés :

• Épisode 03. Comment transformer ta vie avec de petites habitudes | Atomic Habits

• Épisode 06. Un matin qui change tout : Comment vivre le Miracle Morning et transformer votre vie
  

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Test officiel des chronotypes (en anglais) :https://thepowerofwhenquiz.com
  

✨ Chapitres :

Introduction & pourquoi ce livre
Qui est Michael Breus ?
C’est quoi un chronotype ?
Les 4 chronotypes et leurs caractéristiques
Les meilleures heures pour travailler, manger, dormir, aimer selon ton profil
Le plan d’action : comment appliquer tout ça dans ton quotidien
Résumé + transition vers le prochain épisode

✨ Dans cet épisode on va parler de :

• chronotype

• horloge biologique

• productivité naturelle

• routine quotidienne

• bien-être

• sommeil réparateur

• moment optimal pour agir

• performance mentale

• efficacité personnelle

• rythme circadien

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Jane

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