Mettre des mots sur ses émotions : pratique guidée. Un été SophrOstéo ☀️

Et si mettre des mots sur ses émotions changeait déjà quelque chose ?

Dans cette capsule de Un été SophrOstéo, une série du podcast Toucher du doigt la santé, je vous propose une pratique guidée inspirée de la sophrologie, dans la continuité de l’épisode précédent autour de cette phrase :
“Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime.”

L’invitation est simple : revenir au corps, à la respiration, à l’instant présent… puis laisser émerger quelque chose à l’intérieur de soi et essayer de le nommer.

Pas pour tout analyser.
Pas pour tout raconter.
Pas pour tout résoudre.

Simplement pour reconnaître ce qui est là.

Cette pratique fait écho à la phénodescription en sophrologie, mais aussi aux recherches autour de l’affect labeling : le fait de nommer ses émotions peut modifier la manière dont le cerveau et le système nerveux traitent l’expérience vécue.

Une guidance courte pour passer doucement du tenir, retenir, contenir… vers observer, reconnaître, nommer.

Et peut-être découvrir que poser un mot sur ses émotions ne fait pas toujours disparaître ce qui est là, mais peut déjà modifier notre manière d’être avec.

Phrase à garder :

Nommer ce qui est là ne le fait pas toujours disparaître.
Mais cela peut déjà modifier notre manière d’être avec.

🎙️ Un été SophrOstéo
Quelques minutes à s’offrir… ou à offrir.

ps : nous utilisons ici le mot "émotion", il peut être remplacé par sensations, pensées, sentiments, états, ... ou d'autres ?

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Merci d’avance, belle écoute et à bientôt.

Antoine

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