4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

🔥 Le burn-out n’est ni un manque de volonté, ni une faiblesse. C’est un effondrement profond qui impacte le corps, l’esprit et le quotidien. Comment en arrive-t-on là ? Quels sont les signes avant-coureurs ? Comment se reconstruire après avoir touché le fond ?

Dans cet épisode, je partage mon expérience du burn-out et de l'épuisement parental en tant que maman neuroatypique. Je reviens sur les différences entre surmenage, burn-in et burn-out, les facteurs déclencheurs, et les symptômes invisibles qui transforment peu à peu notre fonctionnement.

Je parle aussi de l'impact du burn-out sur les relations, de mon éloignement des réseaux sociaux, et surtout du long chemin vers la reconstruction. Comment ai-je retrouvé la joie après cette descente aux enfers ? Quelles ressources m’ont aidée à avancer ?

✨ Se remettre d’un burn-out, c’est comme reconstruire une maison après un incendie. Cela prend du temps, demande du soutien et une profonde compréhension de soi. Si vous traversez cette épreuve ou souhaitez mieux comprendre ce que vit une personne en burn-out, cet épisode est fait pour vous.

Écoutez dès maintenant et n’hésitez pas à partager autour de vous 💛

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si vous voulez comprendre la différence entre surmenage, burn-in et burn-out

➡️ Si vous êtes parent neuroatypique et que l’épuisement vous semble insurmontable

➡️ Si vous vous interrogez sur le burn-out professionnel, parental ou autistique et son impact au quotidien

➡️ Si vous cherchez des pistes pour vous reconstruire après un burn-out et retrouver la joie

✨ Épisodes recommandés :

• 2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

• 3 - Je suis autiste | Sans Filtre

📩  Liens cités dans l’épisode :

• Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

• Livre “Je suis épuisée” Cathy Assenheim

📌 Chapitres :

02:20 : Introduction de l’épisode

02:25 : Différences entre surmenage, burn-in, burn-out

04:10 : Mes surmenages à répétition

06:15 : Travail-passion et burn-in

07:40 : La mise en lumière du TDAH 

08:10 : Les différents facteurs déclencheurs d’un burn-out

09:15 : La difficulté d’être parents neuroatypiques

09:45 : Mon burn-out et mon post-partum difficile 

12:50 : Ma descente aux enfers

14:18 : L’impact du burn-out sur mon fonctionnement

16:00 : L'importance du soutien de l’entourage

19:00 : L’impact sur burn-out sur mes relations

19:44 : Pourquoi je me suis éloignée des réseaux sociaux

21:40 : Les difficultés que rencontrent une personne en burn-out

23:30 : J’ai fait un burn-out autistique  

25:45 : Ce que j’ai fait pour aller mieux 

29:00 : Retrouver la joie est ma priorité

30:40 : Ressources à consulter

31:28 : Comment se reconstruire après un burn-out

37:00 : Conclusion de l’épisode

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Burn-out, burn-out parental, burn-out autistique, épuisement parental, charge mentale, TDAH, santé mentale, stress chronique, fatigue extrême, surmenage, burn-in, reconstruction après burn-out, résilience, accompagnement, soutien psychologique, équilibre de vie, prévention du burn-out, parentalité neuroatypique et bien-être émotionnel.

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