#33 : Comment récupérer dans la journée pour avoir un sommeil récupérateur, sans tout lui faire porter
Vous faites parfois des pauses dans la journée… mais avez-vous vraiment le sentiment de récupérer ?
Et si certaines pauses n’étaient pas aussi récupératrices que vous le pensez ?
Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil, je vous propose de regarder autrement le lien entre récupération en journée et qualité du sommeil.
Parce qu’on peut s’arrêter… sans vraiment récupérer.
Parce qu’on peut être fatiguée… sans que le corps redescende vraiment.
Et parce que, lorsque le système d’éveil reste trop sollicité, le sommeil se retrouve parfois à devoir réparer beaucoup trop à lui seul.
Dans cet épisode, je vous explique :
pourquoi faire une pause ne veut pas toujours dire récupérer
pourquoi certaines pauses ne reposent ni le corps ni l’attention
comment la fatigue, le stress et la tension de fond peuvent influencer la qualité de vos nuits
et comment créer, dans la journée, de vrais moments de redescente pour favoriser un sommeil réparateur
🎧 Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue entre vos journées et vos nuits, sortir de la confusion… et aider votre corps à ne pas tout faire porter au sommeil.
Sources :
Leroy, 2009 — résidu attentionnel.
Sonnentag & Fritz, 2007 — détachement psychologique et récupération.
Retrouvez-moi sur le web :
Musique réalisée par Marvin Marchand
-------------------------------------------------------
Si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereine et des journées zen !🌈
Retrouvez l’ensemble des informations et des liens en description de l’épisode.
Des questions ? des sujets que vous aimeriez que j’explore ? N'hésitez pas à m’écrire à contact@corinnebaudoin.fr
Si vous avez simplement aimé cet épisode, vous pouvez laisser me laisser un commentaire✏️ et des petites étoiles ⭐pour me le faire savoir. Cela rendra mes nuits plus douces !
Pensez à vous abonner à La Fabrique du Sommeil pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous.
À très bientôt pour de infos pratiques et astuces sommeil !
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Powered by Ausha 🚀