Le sûr-entraînement : quand toujours plus devient toxique

Et si tu confondais discipline et épuisement ?
Tu veux progresser, tu t’entraînes dur, mais… tu te sens vidé(e), tu dors mal, tu stagnes ? Et si le problème, c’était pas un manque de motivation… mais un trop-plein ? Dans cet épisode, je te parle d’un piège invisible mais bien réel : le surentraînement.
Tu vas comprendre pourquoi ton corps te lâche alors que tu “fais tout bien”, comment détecter les signaux d’alerte, et surtout, comment reprendre le contrôle avant qu’il soit trop tard.

On parlera aussi de mon propre burn-out sportif après mon titre de championne d’Europe, des vraies stratégies pour durer et kiffer, et de pourquoi ralentir, c’est parfois la seule façon d’avancer.
Un épisode essentiel pour tous ceux qui veulent performer sans se cramer.

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Étude "Fatigue and underperformance in athletes: the overtraining syndrome" – British Journal of Sports Medicine
  👉https://bjsm.bmj.com/content/24/4/231

• Livre Why We Sleep – Matthew Walker
  👉https://www.amazon.fr/Pourquoi-nous-dormons-Matthew-WALKER/dp/2348037424

✨ Dans cet épisode on va parler de :
surentraînement, fatigue chronique, burn-out sportif, système nerveux, récupération active, équilibre entraînement-repos, discipline toxique, progression durable, force mentale, sommeil et performance, santé mentale du sportif, écoute de soi, performance naturelle, stress et sport, hormones et entraînement

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✨ Rejoins l’aventure et prépare-toi à bouger, progresser et te dépasser !

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