09. Macronutriments & CrossFit : Les fondamentaux pour maximiser vos performances !

➡ Dans cet épisode spécial (extrait vidéo de mon séminaire), je décortique les 3 macronutriments essentiels et vous explique comment les intégrer stratégiquement dans votre alimentation pour booster vos performances en CrossFit et prendre soin de votre santé sur le long terme.

*après avoir enregistré le podcast, et en voulant le publier, j'ai compris que je pouvais rajouter la vidéo que sur Spotify et pas sur les autres plateformes... mais je vais la mettre sur Youtube : https://www.youtube.com/@juliette_coaching?si=BFL5YRnobo62063T

Bonne écoute 🦾

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✨ Chapitres :

00:49 Les protéines : construction et réparation

08:20 Les glucides : énergie et performance

09:28 Les lipides : hormones et énergie soutenue

11:28 Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Macronutriments

CrossFit

Besoins protéiques athlètes

Timing nutrition sportive

Sources protéines végétales

Importance des glucides performance

Équilibre lipides santé hormonale

Nutrition optimale WOD

Récupération musculaire CrossFit

Répartition macros sportifs

Alimentation équilibrée performance

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