#035 - Le guide ultime pour une diète sans effort - Comment enfin tenir sa diète sur le long terme
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Dans cet épisode spécial de Système, j'ai décidé de plonger en solo dans un sujet qui nous touche tous de près : la diète et comment trouver un équilibre alimentaire durable. Face à la cacophonie d'informations autour des régimes et de la nutrition, j'ai voulu partager ma propre expérience et décomposer ce qui nous empêche vraiment de tenir nos objectifs alimentaires sur le long terme.
Je débute en expliquant comment, à 30 ans, j'ai découvert la meilleure diète pour moi, un compromis parfait qui ne demande ni motivation extrême ni discipline de fer. Je partage les astuces, les "hacks" et les systèmes que j'ai identifiés au fil des ans pour parvenir à une alimentation simple et efficace, sans que cela devienne un fardeau.
Ensuite, je plonge dans les trois grands piliers du problème de la diète : l'éducation, le sentiment de perte face à la jungle des informations contradictoires, et l'illusion de la motivation comme clé de la réussite. En parcourant ces points, je vous montre à quel point la clé réside plutôt dans la création d'un système adapté à vos besoins et objectifs personnels.
Je vous explique aussi comment Google a transformé l’environnement de travail de ses employés pour les aider à faire de meilleurs choix alimentaires, en changeant simplement le design de l’environnement alimentaire. Vous découvrirez que c'est le système qui fait la différence et non la volonté brute. Cela vous amènera à repenser votre environnement pour faciliter vos bonnes habitudes alimentaires.
Je termine en partageant des conseils pratiques pour éviter la frustration alimentaire.
J'espère que cet épisode vous donnera des clés pour réfléchir à votre propre système alimentaire et identifier ce qui pourrait fonctionner pour vous de manière durable et saine. Rejoignez-moi pour cette exploration approfondie de la diète et la mise en place d’un mode de vie qui vous correspond véritablement.
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Merci de votre écoute et à très bientôt pour un nouvel épisode de Systèmes !
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CHAPITRES :
00:00:00 - Introduction et enjeux de la diète moderne
00:02:16 - Importance de l'éducation alimentaire et les régimes yo-yo
00:08:46 - Réflexions stratégiques sur le podcast Système
00:35:53 - Passage de l'approche divertissement à l'approche éducative
00:36:13 - Comment créer un système alimentaire durable
00:36:23 - Gérer la faim et les astuces anti-frustration
00:36:43 - Importance de l'activité physique quotidienne
00:36:51 - Préparation et gestion alimentaire en voyage et au restaurant
00:37:17 - Hacks d'alimentation pour les fainéants et astuces supplémentaires
00:39:59 - Conclusion et appel à l'engagement de la communauté
📕 RESSOURCES
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