# Épisode 56 - 31 jours de fitness : ce que ce défi a changé dans mon mindset

31 jours de fitness d’affilée. Tous les jours. Sans négocier.

Au départ, je me suis lancé ce défi pour une raison assez simple : j’en avais marre des fausses excuses.

« J’ai pas le temps. »
« Je suis trop fatigué. »
« Je commencerai demain. »

On arrive parfois à passer des heures sur notre téléphone, mais trouver 30 minutes pour prendre soin de nous devient soudainement impossible.

De mon côté, il y avait aussi un signal que je ne pouvais plus vraiment ignorer : mon corps. J’avais mal au dos et j’avais déjà dépensé 360 CHF chez l’ostéopathe. Il fallait que quelque chose change.

Alors j’ai décidé de faire 31 jours de fitness sans interruption.

Et je pensais que j’allais surtout entraîner mon corps.

En réalité, j’ai entraîné mon mental.

Dans cet épisode de Du Rouge au Renouveau, je te raconte ce qui s’est réellement passé pendant ces 31 jours : l’effet immédiat d’une séance sur le corps et le mindset, les courbatures et la fatigue des premiers jours, la disparition très rapide de la motivation, les premières négociations avec moi-même autour du 7e jour et le moment où la régularité a commencé à prendre le dessus.

Je te parle aussi des effets cumulés après 30 jours : 3 kg en moins, des charges qui augmentent, une meilleure alimentation, un dos qui ne me fait pratiquement plus souffrir… mais aussi une vraie fatigue mentale après avoir passé un mois à me dépasser.

Et surtout, j’ai compris quelque chose :

le véritable combat n’était pas entre moi et la salle de fitness. Il était entre moi et moi-même.

Cette expérience m’a également fait comprendre que la résilience et la discipline ne servent pas uniquement dans le sport.

Quelques jours plus tard, je me suis retrouvé à travailler sur le SEO de mon site alors que je n’y connaissais rien. Là encore, le même mécanisme : la première fois est difficile, la deuxième tu reconnais déjà certaines choses, puis progressivement ce qui semblait impossible devient simplement quelque chose que tu sais faire.

Fitness, travail, projet personnel, changement de vie…

Le terrain change.

Le mécanisme reste souvent le même.

Accepter d’être mauvais au début. Commencer. Répéter. Apprendre. Continuer.

À 36 ans, ce défi à la con m’a finalement rappelé quelque chose que j’avais peut-être besoin de retrouver : je suis encore capable d’apprendre, de me dépasser et de déplacer des montagnes lorsque je décide réellement de m’en donner les moyens.

Alors la vraie question de cet épisode n’est peut-être pas :
« Est-ce que tu devrais faire 31 jours de fitness ? »

Mais plutôt :

Quel est le défi que tu repousses aujourd’hui parce que ton cerveau te donne toutes les bonnes raisons de ne pas commencer ?

🎙️ Merci d’avoir écouté cet épisode de Du Rouge au Renouveau.

Si ça t’a secoué…
si ça t’a fait réfléchir…
si ça t’a mis face à toi-même…

Alors ne fais pas juste “passer au suivant”.

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