26. Plaid ou WOD ? Comment ne plus négocier avec toi-même cet hiver (3/3)

➡ Il fait nuit à 17 h, il fait froid, et ton plaid t’appelle plus fort que ta séance ? Normal : le plus dur, ce n’est pas le WOD ni la recette, c’est de commencer. Dernier épisode de ma série spéciale hiver : on parle motivation, organisation et soutien.

Au menu : pourquoi ton cerveau te freine en hiver, pourquoi la motivation vient de l’action et pas l’inverse, comment réduire les frictions pour t’entraîner et cuisiner plus facilement, comment découper ton objectif en petites victoires, pourquoi un cerveau surchargé finit par ne rien faire, et pourquoi faire partie d’un groupe change tout. Avec mon exemple perso : mon objectif de perfs au CrossFit, comment je le découpe semaine après semaine, et pourquoi je me fais moi aussi accompagner.

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✨ Chapitres :
00:00 Introduction : le dernier épisode de la série hiver
02:00 Pourquoi la motivation chute en hiver
03:00 Ton cerveau se trompe sur ce qui l’attend
03:45 La motivation vient de l’action (et le décollage d’un avion)
04:30 Réduire les frictions : entraînement et cuisine
06:00 Découper son objectif en petites victoires
07:30 Mon objectif perso et comment je le découpe
10:00 Objectifs de process, ton « pourquoi » et ton bilan de la semaine
12:30 Un cerveau surchargé ne fait rien : l’importance d’un plan
15:00 S’organiser en cuisine sans y passer des heures
16:30 Faire partie d’un groupe : le meilleur carburant
19:30 Comment t’entourer concrètement
21:00 Les 3 choses à retenir et conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :
Motivation en hiver
Rester motivé au sport
Motivation CrossFit
Objectifs sportifs réalistes
Charge mentale et organisation
Meal prep et batch cooking
Programme d’entraînement personnalisé
S’entraîner en groupe
Régularité sportive
Habitudes durables
Coaching sportif et nutrition

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