L’outil le plus puissant de votre préparation mentale…que vous n’utilisez pas!

Cet épisode est le premier d'une série que j'ai envie d'appeler RESPIRE.

Je vous raconte l'histoire de cet athlète avec qui le travail en respiration a été un vrai game changer pour sa performance.

Je vous explique ce qui se passe vraiment dans votre corps quand vous respirez — et pourquoi ça change tout à la performance. Et le cadeau, je vous guide dans une pratique de cohérence cardiaque en live — cinq minutes, et vous le faites avec moi.

2:08 - L'expérience de cet athlète pour qui la respiration a été un game changer

5:03 - Respiration et système nerveux, c'est le point d'entrée de la gestion émotionnelle

8:00 - Le nerf vague, votre nerf à stimuler pour récupérer

9:30 - Le stress pré-compétitif, quand sert-il ma perf, quand devient-il un frein?

11:30 - Pourquoi la cohérence cardiaque et pourquoi sans appli?!

13:28 - Comment la mettre en place?

13:43 - Pratique guidée

Référence:

1. Heartmath: https://www.heartmath.com/experience/

2. Application de cohérence cardiaque:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&pcampaignid=web_share

https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420

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Que vous dit cette petite voix intérieure? Rencontrez-la et apprivoisez-la.

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