Créer des bonnes habitudes sans se décourager

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🎯 Les habitudes : comment elles construisent (ou détruisent) ta vie d’entrepreneur

Dans cet épisode de S’Entreprendre, j'explore un sujet fondamental : les habitudes.
Ces petits gestes du quotidien qui, répétés chaque jour, finissent par définir qui tu es et ce que tu deviens.

À travers des exemples personnels, des histoires marquantes et des enseignements tirés du livre Atomic Habits de James Clear, je te partage des stratégies concrètes pour adopter des routines puissantes, changer ton environnement et bâtir une discipline durable — sans tomber dans la rigidité ni la culpabilité.

👉 Si tu veux comprendre comment créer des habitudes qui te tirent vers le haut et te libérer de celles qui te freinent, cet épisode est fait pour toi.

Au programme :

• L’importance des habitudes dans la construction de soi

• Identifier ses routines positives, neutres et négatives

• Comment remplacer une mauvaise habitude plutôt que la “casser”

• L’impact de ton environnement et de ton entourage sur tes comportements

• Les 4 étapes pour adopter une nouvelle habitude (selon Atomic Habits)

• Trouver ton équilibre entre rigueur et bienveillance

• Les méthodes d’accountability et de motivation durable

• Comment rester constant sans chercher la perfection

⏱ Timeline :

00:00 – Introduction & actualités : marathon, projets à Lisbonne
02:40 – Pourquoi parler des habitudes : leur rôle central dans notre vie
04:30 – Découverte d’Atomic Habits et l’analyse de ses routines
06:20 – Identifier les habitudes positives, neutres et négatives
08:00 – Remplacer plutôt que supprimer une mauvaise habitude (exemple du snooze, du grignotage, etc.)
10:10 – Changer son environnement pour changer ses habitudes (expérience des souris, influence de l’entourage)
12:50 – Les 4 étapes pour créer une habitude durable : déclencheur, facilitateur, objectif 2 minutes, récompense
15:10 – Rigueur vs flexibilité : traquer sans se juger
17:00 – L’importance de la progressivité et de la bienveillance
18:30 – Le pouvoir de l’accountability : contrat pour arrêter de fumer
20:20 – Conclusion : les habitudes façonnent ton avenir

⚡ Rappelle-toi : tu es la somme de tes habitudes.
Chaque petite action compte, même les plus simples, quand elles sont répétées avec intention.

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