Ep 656: Talon ou avant-pied ? Ce que la chaussure cinq doigts révèle

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Ta ressource gratuite : Ta foulée te protège ou t'abîme ? Défi 3 jours https://ressources.5ultratrail.fr/courir-avec-des/

Je te montre mes chaussures cinq doigts : zéro amorti, juste une semelle Vibram. Je les ressors pour la prépa de mon ultra d'avril. Courir avec, c'est presque courir pieds nus. Tu ne poses plus le talon, et ce sont le pied, le tendon d'Achille et le mollet qui amortissent les chocs à la place des genoux et des hanches. Je te raconte aussi mon erreur de la première fois : une heure d'entrée de jeu et des mollets contractés pendant plusieurs jours. Si tu y vas progressivement, à mon sens tu peux garder cette foulée même quand tu reprends une chaussure classique.

Chapitres

00:32 La chaussure cinq doigts, sale mais vraie

01:27 Zéro amorti : tu sens chaque caillou

02:23 Chaussettes à orteils et prépa de mon ultra

02:53 Ta façon de courir te blesse-t-elle ?

03:32 Trail ou route : les appuis changent

04:16 Talon, jambe tendue et tendinites

04:47 Achille et mollet prennent le relais

05:19 Mon erreur : une heure dès la première sortie

06:46 Progressivité et retour en chaussure classique

07:37 Sandales à l'UT4M et où les trouver

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