Je dors mal : que faire ?

Pourquoi dormez-vous mal et comment retrouver un meilleur sommeil ?

Vous êtes épuisée, mais impossible de vous endormir ?

Vous vous réveillez en pleine nuit sans parvenir à retrouver le sommeil ?

Malgré tous vos efforts, vos nuits restent compliquées ?

Et si, pour mieux dormir, il fallait commencer par changer certaines habitudes… dès le réveil ?

Dans cet épisode de Be-Life talk, Perrine Rase reçoit Clémence Lejoly, psychologue clinicienne spécialisée dans les troubles du sommeil et créatrice du podcast Bien dans mon plumard.

Ensemble, elles vont au-delà des conseils habituels pour comprendre les mécanismes de l'insomnie, les causes des réveils nocturnes et les solutions concrètes pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Au fil de cet échange, vous comprendrez :

• Pourquoi on peut être épuisée sans parvenir à s'endormir et ce qui explique certains réveils nocturnes.

• Comment notre horloge biologique influence nos nuits et pourquoi bien dormir se prépare dès le matin.

• Quels réflexes peuvent faire la différence au quotidien, et pourquoi certaines habitudes pourtant bien intentionnées peuvent être contre-productives.

• Pourquoi chercher à tout prix à contrôler son sommeil peut entretenir l'insomnie.

• Quelles solutions existent lorsque les bonnes habitudes ne suffisent plus, et à quel moment envisager une consultation.

Un épisode pour mieux comprendre vos difficultés de sommeil, dépasser les idées reçues et découvrir des pistes concrètes pour retrouver des nuits plus sereines.

🎧 Pour aller plus loin : découvrez également Bien dans mon plumard, le podcast de Clémence Lejoly.

Bonne écoute !

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