21. 5 restos sur 7 jours pendant mes vacances : comment j'ai géré pour pas prendre de poids

➡ Le plan A de mon voyage au Maroc ne s'est pas du tout passé comme prévu et c'est exactement ce que je veux te montrer.

Au menu : la stratégie des 1000 kcal de rab, ma découverte du Pilates reformer, et pourquoi rester alignée avec ses objectifs n'a rien à voir avec la rigidité.

Bonne écoute 🦾

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✨ Chapitres :
00:00 Introduction — retour du Maroc
01:30 Le plan A vs la réalité
03:30 Nutrition : gérer 5 restos sur 7 jours
06:00 La stratégie des 1000 kcal de rab
09:00 Sport : surf, salle fermée et découverte du Pilates reformer
12:00 Le retour : reprise et gros contrecoup du samedi
14:30 Le point sur la balance et pourquoi ça redescend vite
16:30 Annonce : ma prochaine destination
17:30 Récap & conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :
Vacances et objectifs sportifs
Gérer les restos en voyage
Rester aligné sans se restreindre
Pilates reformer découverte
Reprise du sport après voyage
Fatigue post-voyage et récupération
Rétention d'eau et pesée
Anticiper sans rigidité
Nutrition flexible en déplacement
CrossFit et équilibre de vie

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