10 - Impact du Cortisol sur la Performance : Comprendre et Optimiser votre Réponse au Stress
Le cortisol, l’hormone du stress, est un facteur clé dans la performance et la récupération des sportifs. Régulé correctement, il booste l’adaptation à l’effort. En excès, il entraîne fatigue chronique, perte musculaire et baisse de performance. Comment gérer son taux de cortisol pour maximiser ses résultats ? C’est ce qu’on explore dans cet épisode du Podcast Le Labo !
📌 Au programme :
Le rôle du cortisol : Stress, énergie, immunité, métabolisme.
Effets sur la performance : Les risques du surentraînement et de la fatigue chronique.
Stratégies pour réguler son cortisol : Nutrition, sommeil, entraînement et gestion du stress.
Compléments utiles : Ashwagandha, rhodiola, magnésium…
💡 Vous apprendrez :
✔️ Pourquoi un excès de cortisol nuit à la récupération et à la prise de muscle.
✔️ Comment ajuster votre alimentation pour équilibrer votre taux de stress.
✔️ Les meilleures stratégies pour éviter le surentraînement et optimiser votre sommeil.
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