Course à pied : les clés de la progression avec Nicolas Vandel

Comment s’entraîner intelligemment quand on prépare un 10 km, un semi ou un marathon, sans se blesser et en restant régulier ? Dans cet épisode de Secrets d’Endurance, le podcast by Nolio, on reçoit Nicolas Vandel, entraîneur et préparateur physique, fondateur d’Agile Training, ancien de l’équipe de France de combiné nordique et auteur de « La prépa physique de l’endurance ».

On y parle de ce qui compte vraiment pour progresser sur route : les principes de base de l’entraînement, la place de la fréquence avant le volume et l’intensité, la règle du 80/20, les seuils, la VO2max et la VMA, et la différence entre « pousser » et « tirer » ses limites. Nicolas partage aussi sa vision du renforcement musculaire, les erreurs les plus fréquentes (trop fort, trop intense, trop vite) et ses conseils pour rester consistant jusqu’au jour de la course.

🎁 Cet épisode est une introduction à la formation de Nicolas Vandel x Nolio, disponible sur le site de Nolio. Avec le code PODCAST, bénéficiez de 100 € de réduction.

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