« Il suffit de MANGER MOINS » : le conseil qui oublie la moitié du problème

Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine on va parler de ce conseil que tu as forcément entendu : « Pour perdre du poids, il suffit de manger moins. »

Mark Haub, professeur de nutrition, a perdu environ 12 kilos avec une alimentation composée en grande partie de gâteaux et de snacks industriels.

Son secret ? Des apports caloriques contrôlés.

Mais cette expérience laisse une question essentielle : comment tenir ton déficit sans passer tes journées à avoir faim, à lutter contre la fatigue et à attendre le prochain repas ?

Dans cet épisode, on décortique :

• Ce que l’expérience de Mark Haub montre réellement.

• Pourquoi la qualité de ton alimentation compte pour ta satiété, tes muscles et ta santé.

• Les enjeux supplémentaires autour de la périménopause.

• Comment nutrition, sport, mouvement quotidien, sommeil et stress peuvent se compliquer la tâche… ou se soutenir mutuellement.

Tu fais déjà des efforts, mais tu ne sais plus quoi ajuster ? Je t’explique comment des actions mieux ciblées peuvent rendre ta démarche plus facile à tenir et tes efforts plus utiles.

Pour aller plus loin, commence par ton bilan de forme : un court questionnaire et un calculateur pour obtenir une première estimation de ton poids de forme. Si ton profil correspond à mon accompagnement personnalisé, tu pourras ensuite réserver un rendez-vous avec moi.

👉 Si tu veux calculer le poids que tu pourrais faire dans moins d'un : https://bilan.sport-sante-nutrition.com/

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- Episode sponsorisé par @nutripure

00:00:00 Introduction

00:01:29 L'expérience de Marc Haub

00:08:10 Pourquoi manger équilibrer pour perdre du poids ?

00:11:00 L'importance d'une approche globale en péri-ménopause

00:18:00 L'approche globale pour perdre du poids à tous les coups

00:33:40 Mes accompagnements personnalisés

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