EPISODE 16 - Mieux gérer votre charge mentale au quotidien
« Tu ne peux pas empêcher les oiseaux de voler au-dessus de ta tête mais tu peux les empêcher de faire un nid dans tes cheveux. » proverbe chinois cité par Christophe André
Vous êtes sans doute parti en vacances cet été et avez repris le travail détendu, reposé, ressourcé, plein d’une énergie positive due aux partages, aux rencontres, aux bonnes expériences… enfin je l’espère.
Mais déjà, en cette mi-septembre, les bienfaits des vacances semblent s’estomper ou ont carrément disparu, jonglant entre le boulot et la vie pro !
J’avais donc le souhait, l’intention, avec cet épisode, de vous proposer des pistes de réflexion pour ne pas atteindre une surcharge mentale permanente et croisssante pouvant déboucher sur un stress chronique et un état d’épuisement professionnel et/ou personnel. Cet épisode vient compléter l’épisode 13 où je vous invitais à alléger votre charge mentale durant les vacances,
Je vous y donne 10 conseils dans lesquels vous pourrez aller puiser en fonction de vos appétences et possibilités.
Et pour clore l’épisode, je vous propose quelques petits exercices pour identifier ce qui vous charge mentalement et mettre en place un plan d’actions de bonnes pratiques avec une routine quotidienne et/ou hebdomadaire.
Je suis Valérie Libert, coach diplômée d’un Master 2 Coaching dans les organisations, consultante en bilan de compétences et transitions et formatrice en management, QVCT, RSE, inclusion, soft-skills (gestion du stress, des conflits, leadership, communication …).
Après presque 30 ans dans l'Education Nationale, l'enseignement, la formation, le conseil et l'accompagnement de professionnels, directeurs/trices, leurs établissements et leurs équipes puis en management, j’ai créé mon entreprise Libert&Vous pour accompagner toutes les transitions, individuelles comme collectives, afin de booster son pouvoir d’agir et améliorer son impact sur soi, les autres et la planète.
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Références évoquées dans l'épisode
https://www.association-mindfulness.org/tout-savoir-sur-mbsr.php
https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/la-chronique-de-christophe-andre
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