MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : LES A.U.T (4/5)

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🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation !

35 % de nos apports viennent en moyenne des produits ultra-transformés. Et parfois, c’est beaucoup plus 😬

Mais comment changer ça sans tout bouleverser ? Sans frustration ni culpabilité ?

Dans ce nouvel épisode de Dans la poire !, je vous propose un mini-changement simple, réaliste, et 100 % adapté à votre quotidien :

👉 remplacer UN aliment ultra-transformé que vous consommez souvent par une version plus brute.

J'ai dit "UN" !

🔍 Pourquoi ce changement a de l’impact ? Parce que les produits ultra-transformés :

📌 Perturbent les signaux de faim et de satiété
📌 Ont une densité nutritionnelle faible
📌 Sont conçus pour être ultra-appétents mais peu nourrissants
📌 Renforcent des automatismes de consommation… sans présence

🎯 Dans cet épisode, vous allez :

• Comprendre ce qu’est un aliment ultra-transformé (classification NOVA)

• Identifier ce que ces aliments vous apportent (réconfort, énergie, plaisir ?)

• Trouver une alternative plus brute, sans vous brusquer

• Observer ce que cette substitution vous coûte et vous rapporte, concrètement

  
  

💡 L’objectif ? Pas de viser une alimentation parfaite, mais de vous rapprocher à 1 % de la personne que vous voulez devenir dans votre rapport à la nourriture. Avec curiosité. Avec bienveillance.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

✅ Parce que vous méritez une alimentation qui vous soutient, pas qui vous épuise
✅ Parce que chaque petit ajustement peut transformer votre rapport à vous-même
✅ Parce que c’est en observant, pas en interdisant, qu’on avance durablement

Connaissez-vous quelqu’un qui galère avec les snacks sucrés/salés ultra attirants ? Partagez-lui cet épisode 💌
Peut-être que ce sera le déclic tout doux qu’il ou elle attendait.

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👨‍⚕️ Qui suis-je ?
Je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire, ex-journaliste, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (la plus lue en France sur le sujet). Je propose aussi des consultations en visio.

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