MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : IL FAUT QUE TU RESPIRES ! (3/5)

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🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation !

🌬️ Et si 2 minutes de respiration pouvaient changer la façon dont vous mangez, digérez, ou même… réagissez au stress de la journée ? 🌀

Dans ce nouvel épisode de Dans la poire !, je vous propose un mini-changement hyper accessible : pratiquer la respiration 4/8 avant vos repas. Pas pour devenir yogi, mais pour retrouver calme et clarté au moment de manger.

Une habitude à glisser entre deux réunions, dans votre cuisine, ou même en salle de pause.

🎯 Pourquoi ça change tout ? Parce que cette respiration :

📌 Active le système nerveux parasympathique (celui qui calme 🧘‍♀️)
📌 Stimule le nerf vague, acteur clé de la digestion et du stress
📌 Favorise une meilleure écoute de vos signaux de faim/satiété
📌 Peut réduit les compulsions alimentaires liées à la tension nerveuse
📌 Vous aide à manger plus lentement, avec plus de présence

👂 Et si vous êtes un·e mangeur·se express, stressé·e, ou que vous sentez que vos repas sont guidés par l’automatisme… cet épisode est pour vous.

🫁 Ce que vous pouvez retenir :

• La respiration 2/4/8

• Le lien entre souffle, nerf vague, stress et digestion

• Des pistes concrètes pour transformer vos repas en moment de régulation

• Une méthode douce, zéro pression, 100 % adaptable

  
  

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

✅ Parce que vous méritez de manger dans un vrai état de calme
✅ Parce qu’un souffle plus long, c’est souvent une vie plus douce 🌿

Si cet épisode vous aide à respirer un peu mieux, à manger avec plus de sérénité, partagez-le à une personne qui court tout le temps, qui saute les repas ou qui mange sous tension ❤️

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👨‍⚕️ Qui suis-je ?
Je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire, ex-journaliste, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (la plus lue en France sur le sujet). Je propose aussi des consultations en visio.

À demain pour un nouveau mini changement… on parlera produits ultra transformés !

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