Comment alléger sa charge mentale au travail, et si tout commençait par ce qu'on se dit ? #141

Charge mentale au travail : et si une partie venait du "je dois" qu'on se répète toute la journée ? Jean-Claude Blaimont, Chronotier, trois repères pour remettre du choix là où tout est devenu obligation

La charge mentale au travail ne vient pas uniquement de ce qu'il y a à faire. Elle vient aussi de la façon dont on se le dit. "Je dois répondre à ce message. Je dois avancer sur ce dossier. Je dois m'occuper de ça avant ce soir."

À force de tout mettre dans "je dois", même ce qu'on a choisi finit par ressembler à une contrainte, et la journée s'alourdit, moins parce qu'elle est trop pleine que parce que tout y est devenu obligation.

Dans cet épisode d'Entre-Temps, Jean-Claude Blaimont, le Chronotier, explore ce mécanisme courant et silencieux. Quand tout passe par "je dois", le cerveau ne fait plus la différence entre ce qui est nécessaire et ce qui est simplement choisi. Cette confusion crée une pression constante, et c'est elle, souvent, qui pèse le plus.

Trois repères concrets pour commencer à changer ça. D'abord identifier ceux des "je dois" qui sont non négociables, souvent moins nombreux qu'on ne le croit. Ensuite transformer certains "je dois" en "je choisis", la tâche reste la même mais la tension diminue. Et enfin questionner les "je dois" inutiles, ces habitudes et automatismes qu'on garde parce qu'on a toujours fait comme ça.

Cœurdialement,
Jean-Claude – Chronotier

Pourquoi je suis fatigué sans raison ?
Pourquoi j'ai l'impression de ne jamais m'arrêter ?
Comment se sentir moins sous pression au travail ?

________________________________________________

💬 Et si on se rencontrait virtuellement?
Rejoignez L’Heure du Temps : une réunion virtuelle tous les mercredi à 19.00 heures (Heure de Bruxelles) un espace que je vous offre que je veux convivial pour poser une question… ou simplement échanger de vive voix.

👉👉Chaque Mercredi à 19.00 (Paris) Rejoindre L’Heure du Temps

💬 Envie de réagir ou poser une question par écrit ?
Rejoignez l'Espace d’Entre-Temps sur le site OruPosa.com : vous pourrez y déposer un commentaire, poser une question par écrit

👉👉 Rejoindre l'Espace d’ENTRE-TEMPS

📖 Explorez le blog Entre Temps
Pour encore plus d’astuces et de conseils concrets pour retrouver du temps pour ce qui compte vraiment et aller encore plus loin
👉Le BLOG du Podcast ENTRE-TEMPS

🗞️ Ne ratez aucun épisode !
Recevez la newsletter directement dans votre boîte mail :
👉Abonnez-vous ici

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.