06. Ma remise en forme : les dessous d'un challenge de 3 mois

➡ Ma remise en forme 2025 : comment je perds du poids et j'augmente mes performances en mangeant des cookies ! Découvrez les stratégies concrètes que j'utilise pour retrouver ma forme après une année 2024 difficile, sans régime restrictif et sans sacrifier les moments de plaisir.

Bonne écoute 🦾

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✨ Épisodes recommandés :

02.Éviter le foutu pour foutu : comment arrêter de craquer

05.Les 3 fondamentaux oubliés qui plombent tes performances

✨ Chapitres :

00:24 Introduction

01:48 Mes objectifs de remise en forme et mes principaux défis

06:20 Le meal prep comme stratégie fondamentale, comment gérer les repas au restaurant sans culpabilité, adapter son alimentation aux événements sportifs

13:28 Le week-end imprévu : cookies et riz frit, l'importance de l'entourage et d'une attitude bienveillante, mesurer les progrès au-delà de la balance

23:14 Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Remise en forme réaliste

Gestion du poids sans restriction

Meal prep efficace

Événements sociaux et alimentation

Gestion des écarts alimentaires

CrossFit et nutrition

Récupération optimale

Approche flexible de la nutrition

Transformation physique durable

Relation saine avec la nourriture

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