07. Comment adopter une alimentation saine au déjeuner

Adopter une alimentation saine au déjeuner

Aujourd'hui, nous allons voir en quelques points comment améliorer la qualité de son déjeuner en donnant des exemples dans un premier temps pour chaque catégorie d'aliments.

Puis nous verrons un exemple de déjeuner à composer.

Pour commencer, il sera question de parler d'alimentation saine. On entend souvent parler d'alimentation saine, "healthy", de bien manger... Mais en quoi cela consiste vraiment ?

Belle écoute !

Commentez, par exemple si vous souhaitez parler d'un sujet en particulier, ou si vous avez une question... Je choisirai l'un d'entre vous, et je vous répondrai en direct de mon podcast quotidien du jeudi ! 

Les podcasts sont à nouveau disponible sur mon blog ! Et aussi disponibles sur les plateformes de diffusion (sauf Soundcloud et Youtube) !

Au programme :

• [02:20] Tadaaa... Surprise du podcast !
• [05:50] Comment améliorer la qualité de son déjeuner
• [06:20] Pourquoi adopter une alimentation saine
• [07:30] Satisfaire les besoins de l'organisme
• [10:10] Les apports en macro/micro-nutriments
• [10:55] Hygiène alimentaire : causes des pathologies dites de civilisationa considération des autres
• [10:40] Pourquoi on culpabilise ?!
• [11:50] Affronter ses problèmes de santé au bon moment
• [13:00] Rendre son travail agréable en écoutant son corps
• [15:00] C'est pas tout rose non plus, et c'est normal !
• [22:10] Comment rendre son travail plus agréable
• [22:45] Faire des pauses 
• [23:30] Astuce n°1 : s'hydrater
• [25:40] Astuce n°2 : utiliser l'eau sur soi
• [26:50] Astuce n°3 : respirer, méditer
• [27:55] Astuce n°4 : trouver une motivation

Si l'épisode vous a plu, pensez à laisser une note, un commentaire que ce soit sur Apple Podcasts, iTunes, ou la plateforme de votre choix (sauf Soundcloud & Youtube) !—————————————

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