Le bien-être des Flammes: respiration & énergie d’automne.

Le bien-être des flammes est la nouvelle chronique mensuelle du podcast Flammes des Années 80 : un rendez-vous doux et inspirant pour prendre soin de soi toute l’année, saison après saison.

Chaque mois, Fanny (Casa Holie), thérapeute holistique, cheffe sur retraites bien-être et experte en nutrition préventive, partage des conseils pour vivre en harmonie avec les cycles du corps, des émotions et des saisons.
Un espace concret et bienveillant pour cultiver le bien-être féminin, la confiance en soi et l’épanouissement personnel.

✨ Cette première chronique est consacrée à l’automne, à sa respiration apaisée et à la douceur du ralentissement.
Fanny nous invite à comprendre l’énergie de cette saison selon la médecine traditionnelle chinoise : l’élément Métal, les organes poumons et gros intestin, et la transition du grand yang (été) vers le yin (hiver).
C’est un temps d’introspection, de tri et d’équilibre. L’automne nous apprend à lâcher ce qui n’est plus nécessaire, à accueillir la tristesse sans la fuir et à honorer la beauté du passage.
Parce que le développement personnel féminin, c’est aussi accepter la lenteur et la transformation.

🌬️ Au programme :
• Des rituels de respiration pour réchauffer et équilibrer (Kapalabhati, Nadi Shodhana).
• Le shake matinal et le brossage à sec pour relancer la lymphe et stimuler l’immunité.
• Le rangement intérieur, chez soi et en soi, comme geste de clarté.
• Des gestes simples pour cultiver la douceur, l’écoute et la présence à soi.

🥣 Côté alimentation, Fanny recommande de se réchauffer et de bien s’hydrater : boissons tièdes, épices carminatives (gingembre, cannelle, cardamome, clou de girofle), aliments blancs de saison (poire, radis, chou-fleur, amande, sésame) et fibres bienveillantes (légumineuses, céréales complètes, légumes racines).
💡 Recette coup de cœur : infusion poire, gingembre et cannelle pour nourrir les poumons, adoucir la gorge et réchauffer le corps.

Cette première Chronique du bien-être des flammes ouvre une série à vivre toute l’année, au fil des saisons. Chaque mois, Fanny nous aide à ajuster notre rythme, notre alimentation et nos émotions à la lumière des cycles naturels.
Parce qu’écouter son corps, c’est déjà révéler sa flamme. Et parce qu’une femme alignée avec les saisons rayonne toute l’année.

🎧 Flammes des Années 80, c’est le podcast qui accompagne les femmes dans leur développement personnel, leur bien-être et leur liberté d’être.

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🎙️ Flammes des Années 80 – Le podcast qui allume la femme.
Chaque semaine, des conversations autour du développement personnel féminin, de la confiance en soi, du bien-être, de la transmission et de l’épanouissement personnel. On y explore l’introspection, les émotions, la résilience, la maternité, l’amour, la psychologie et les témoignages inspirants de femmes et d’hommes audacieux. Un podcast pour femmes, pour révéler sa flamme intérieure, oser être soi et nourrir sa spiritualité féminine.

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