#11 : Routine réveil : 7 habitudes matinales simples pour se lever du bon pied et réussir sa journée
Découvrez comment une routine réveil bien pensée, avec des habitudes matinales adaptées à votre rythme, peut changer votre manière de vivre vos matins et vous offrir des journées plus énergiques sereines.
Si, comme beaucoup de femmes actives, vous avez du mal à trouver du temps pour vous le matin et vous vous réveillez déjà stressée par les tâches à accomplir, cet épisode est fait pour vous.
Que vous soyez en quête de plus de calme pour affronter vos journées chargées ou que vous cherchiez à mieux gérer votre énergie dès le réveil, je vous propose des astuces simples et efficaces pour transformer vos matins. Vous découvrirez comment des gestes quotidiens, que vous pouvez intégrer dès demain, peuvent non seulement apaiser votre esprit mais aussi recharger vos batteries pour le reste de la journée.
🎙️ Ce que vous apprendrez dans cet épisode : :
🌅 Respecter votre horloge biologique pour un réveil naturel.
🧘♀️ Prendre conscience de votre corps dès le matin, pour une journée alignée.
🤸♀️ Étirer vos muscles en douceur pour réveiller votre corps.
☀️ S'exposer à la lumière naturelle ou utiliser une lampe de luminothérapie.
🧑🦰 Bouger votre corps avec une activité physique adaptée pour booster votre énergie.
☕ Créer des petits moments de plaisir rien que pour vous.
📅 Planifier votre journée pour rester zen et organisée.
💡 Des astuces simples à intégrer dans votre routine pour vous sentir plus énergique et apaisée dès demain matin.
Mettez vos écouteurs🎧 pour découvrir ces 7 habitudes simples mais puissantes, et commencez à transformer vos réveils !🤸♀️
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Source :
- Harris, M. S., Barnes, C. M., & Wagner, A. S. (2021). "Morning Routine Engagement and Employee Well-being: The Role of Routine Satisfaction and Perceived Stress". Organizational Behavior and Human Decision Processes, 164, 1-11.
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