Ep 528: La règle des 3 P, ton GPS pour progresser sans te planter

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Les 3 piliers essentiels :

1. Préparation : Planification structurée, renforcement musculaire et préparation mentale pour construire des fondations solides

1. Progression : La règle des +10% maximum par semaine, l'importance du repos, et l'écoute de son corps pour éviter les blessures

1. Plaisir : Le carburant indispensable pour tenir sur la durée - explorer de nouveaux sentiers, courir en groupe, célébrer chaque victoire

Cette approche bienveillante et authentique rappelle qu'on peut être ambitieux tout en respectant son corps. Avec des conseils pratiques, une semaine d'entraînement type, et 3 actions concrètes à mettre en place immédiatement, cette newsletter s'adresse à vous comme à un ami, en tutoyant avec respect et en partageant l'expérience commune des coureurs passionnés.

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