11 - Le Jeûne Intermittent pour les Sportifs : Boost ou Frein à la Performance ?

Dans cet épisode du podcast Le Labo, on décortique le jeûne intermittent sous toutes ses coutures… mais avec une question centrale : est-ce réellement adapté aux sportifs ?

Spoiler : ça dépend (mais on t’explique tout 😎).

Que tu sois athlète d’endurance, pratiquant de musculation ou simplement curieux d’optimiser ton énergie et ta composition corporelle, ce podcast est pour toi.

🔥 Au programme :

Définition & types de jeûne (16/8, OMAD, etc.)

Les avantages du jeûne pour les sportifs (flexibilité métabolique, perte de graisse, focus mental…)

Les risques & limites (perte de performance, récupération, déficits nutritionnels)

Comment intégrer intelligemment le jeûne dans une routine sportive

Exemples concrets de journées types + suppléments utiles

💡 Tu apprendras :

• Si le jeûne peut améliorer tes perfs (ou au contraire les dégrader).

• Comment éviter les erreurs classiques chez les sportifs qui jeûnent.

• À quel moment (repos ? sèche ? prépa ?) il est vraiment utile.

• Comment structurer tes repas et ton entraînement pour en tirer le meilleur.

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